L’utilisation des smartphones et autres appareils numériques au lit est une habitude largement répandue parmi les Français, mais quels sont les impacts sur leur santé ?
Santé : les Français et leurs smartphones, un sommeil en péril ?
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Publié le 3 août 2024 à 12h00
Le smartphone, compagnon de nuit
Selon une étude récente, 81 % des Français utilisent des appareils numériques lorsqu'ils sont au lit. Les smartphones sont les plus populaires, avec 86 % des répondants les utilisant dans leur chambre à coucher. En outre, 35 % utilisent un ordinateur et 27 % une tablette. Ce phénomène, bien qu'international, présente des spécificités locales : les Français sont par exemple 49 % à regarder la télévision au lit, contre une moyenne mondiale de 43 %.
Impact sur le sommeil
L'une des conséquences les plus directes de cette utilisation intensive des appareils numériques est la perturbation du sommeil. En effet, 65 % des Français admettent que l'utilisation de leur smartphone avant de s'endormir nuit à la qualité de leur sommeil. Le phénomène de "doomscrolling" (le fait de lire des nouvelles principalement négatives) est également courant, avec 36 % des utilisateurs français qui en sont victimes.
Le "mode nuit", une fonctionnalité qui permet de réduire la lumière bleue émise par les écrans et de limiter les notifications nocturnes, reste sous-utilisé en France. Seuls 25 % des répondants déclarent utiliser ce mode, tandis que 15 % ne savent même pas qu'il existe. Cette méconnaissance et sous-utilisation peuvent aggraver les effets négatifs sur le sommeil.
Activités nocturnes et matinales
Les habitudes d'utilisation des appareils varient également selon le moment de la journée. Le soir, les Français préfèrent regarder des films ou des séries (50 %), et jouer à des jeux (40 %). Le matin, ils consultent principalement leurs e-mails (66 %) et les réseaux sociaux (58 %).
Satisfaire ou regretter
Près de 46 % des personnes interrogées admettent qu'elles passent plus de temps que prévu sur leurs appareils avant de se coucher. Cependant, les Français semblent relativement satisfaits de leur gestion du temps d'écran, avec 23 % déclarant passer moins de temps que prévu, contre 17 % à l'échelle mondiale.
Conseils pour une utilisation raisonnée
Pour minimiser les impacts négatifs de l'utilisation des smartphones au lit, il est recommandé de :
- Utiliser le mode nuit pour réduire l'exposition à la lumière bleue.
- Limiter l'utilisation des appareils avant de se coucher pour améliorer la qualité du sommeil.
- Rester vigilant face aux contenus consultés, notamment éviter le "doomscrolling".