Amis lecteurs, voici le secret qui vous permettra de tenir vos bonnes résolutions tout au long de l’année. Ce truc tout simple prouve que finalement, tout est question de formulation, ou presque.
Tenir une bonne résolution grâce à la formulation
Allez, en 2021, on arrête de (rayez la mention inutile) : râler, fumer, trop boire ou manger, grossir, dire des bêtises, regarder la TV… Le début de l’année est toujours empli de bonnes résolutions. Problème, dès février -voire peut-être fin janvier- on n’arrive plus à les tenir. Il suffirait pourtant de pas grand-chose -en plus de la bonne volonté- pour y arriver…Selon une étude publiée le 9 décembre 2020 dans la revue scientifique américaine Plos One, tout serait question de formulation.
Une idée toute simple qu'auraient eu les chercheurs après avoir mené des travaux auprès de 1.066 personnes qui ont pris des bonnes résolutions fin 2017. Divisés en trois groupes différents, les participants ont reçu toute l'année, différents soutiens : un peu, beaucoup ou pas du tout. Résultat, « Il a été constaté que le soutien apporté aux participants n'a pas fait une grande différence en ce qui concerne la manière dont les participants ont tenu leurs résolutions tout au long de l'année. Ce qui nous a surpris, ce sont les résultats sur la manière de formuler votre résolution », a détaillé le professeur Per Carlbring du département de psychologie de l'université de Stockholm.
Dire « Je vais commencer à » au lieu de « J’arrête de… »
Finalement le secret pour tenir sa résolution tout au long de l’année serait de la formuler non pas en disant « J’arrête de… » mais « Je vais commencer à... ». Si par exemple votre objectif est d'arrêter de manger des sucreries pour perdre du poids, vous aurez plus de chances d’y arriver en vous disant que vous allez manger des fruits plusieurs fois par jour. Vous remplacez alors les sucreries par quelque chose de plus sain, ce qui signifie probablement que vous perdrez du poids et que vous garderez votre résolution.
Selon P. Carlbring, on ne peut pas effacer un comportement mais le remplacer par quelque chose d'autre. Néanmoins, cette astuce a des limites. Difficile, par exemple d’arrêter de fumer la cigarette en se disant que l’on va se mettre à la pipe. Quoique, il est toujours possible de les remplacer par des chewing-gums ou des pastilles à sucer !