Le mois de mars annonce chaque année le printemps et un certain renouveau ! Mais en attendant, l’hiver laisse souvent des traces dans notre organisme : fatigue, teint terne, digestion ralentie… Voici cinq conseils concrets pour une cure détox et retrouver tonus et vitalité, en s’inspirant des recommandations des experts en naturopathie.
Le printemps arrive : 5 conseils pour une cure détox efficace !
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Published on 8 mars 2025 17h00
1. Chouchouter son foie, l'organe clé de la détox
Le foie joue un rôle central dans l'élimination des toxines. Après l'hiver et ses excès, il est souvent en surchauffe. Alors comment l'aider à se détoxifier ? En privilégiant les aliments qui soutiennent son action : radis noir, pissenlit, artichaut et chardon-Marie. Mais aussi en évitant les aliments ultra-transformés, les plats trop gras et les excès de sucre. Il est possible de faire des cures de jus de légumes ou de pratiquer une monodiète à base de pommes, comme recommandé par Emilie Kapps, naturopathe, dans Femme Actuelle. Enfin, en buvant des infusions de pissenlit, romarin ou encore gingembre.
ChatGPT a dit :
2. Relancer la circulation sanguine et lymphatique
Un organisme en bonne santé élimine mieux les toxines. La clé ? Activer la circulation pour favoriser le drainage naturel.
Tout d'abord, il faut faire de l'exercice : marcher au grand air, pratiquer le yoga, la natation ou des séances de cardio. Charlotte Jacquet, naturopathe, rappelait sur Psychologies.com que « l'idéal est d'alterner entre une activité douce et une plus intense ».
Vous pouvez également, masser votre corps : avant la douche, pratiquez un brossage à sec avec une brosse en poils naturels pour relancer la circulation lymphatique. Vous pouvez aussi alterner eau chaude et eau froide sous la douche : ce contraste stimule la microcirculation et raffermit la peau. Enfin, marcher pieds nus dès que possible : un geste simple qui favorise le retour veineux.
3. Miser sur une alimentation hypotoxique
Oubliez les plats en sauce et les excès de l'hiver ! L'objectif est d'alléger l'organisme avec des aliments simples et riches en nutriments. Pensez en premier lieu à privilégier les fruits et légumes de saison : asperges (riches en fibres), artichauts (bons pour le foie), épinards (riches en magnésium), radis et petits pois (apport en minéraux).
Ensuite, consommez des aliments riches en chlorophylle : le chou kale, les épinards ou le concombre servent à oxygéner les cellules. Une astuce ? Boire un jus maison avec du citron et du gingembre pour un effet coup de fouet !
Pour ne pas fatiguer le système digestif, limitez les excitants en réduisant café, alcool et sucre raffiné.
Et hydratez-vous en buvant 1,5 à 2 litres d'eau par jour, ainsi que des tisanes drainantes à base de pissenlit ou de bouleau.
4. Purifier l'organisme avec la chaleur du sauna
Le sauna est un allié puissant pour éliminer les toxines de la peau. La transpiration libère les déchets accumulés et améliore la circulation sanguine.
Pourquoi est-ce efficace ? Le sauna favorise la sudation et l'oxygénation des tissus. Mais attention, il faut penser à bien s'hydrater avant et après pour éviter la déshydratation.
5. Tester une cure de sève de bouleau pour un drainage en douceur
Utilisée en médecine naturelle, la sève de bouleau est en effet une alliée idéale au printemps pour aider le corps à se purifier. Elle draine l'organisme tout en le reminéralisant. Vous pouvez la consommer à raison de 1 à 2 cuillères à soupe par jour pendant trois semaines. En complément, une cure de charbon actif peut aider à capter les toxines dans l'intestin et à améliorer la digestion.
Une bonne détox printanière se prépare et s'accompagne d'une hygiène de vie globale. Alors prêt à offrir un grand nettoyage de printemps à ton organisme ?