Il fait froid, il fait gris, les journées sont courtes et une fois de plus, émerge le sentiment que l’hiver s’éternise… Et la déprime saisonnière s’installe.
Carrément "à plat"
Un Français sur cinq – soit entre 10 et 15 millions de personnes ! – se sent “à plat” dès l’automne, et parfois jusqu’à la fin de l’hiver. Pourtant, il est possible de lutter contre cette morosité envahissante, contre cette baisse de régime soudaine !
Le Monde a consacré à un article aux remèdes possibles en cas de déprime hivernale, sur la base des conseils d’un psychiatre réputé, qui porte bien son nom, Michel Lejoyeux.
D’abord, il faut compenser la diminution de la lumière. Pourquoi pas en s’exposant à une lumière artificielle forte, même un néon, pour que le cerveau intègre tous ses bienfaits.
Il faut également privilégier une alimentation riche en vitamine D, par exemple, les maquereaux et sardines.
Bougez, buvez et contemplez
Mais aussi lutter contre la sédentarité. Marcher, ne serait-ce que six minutes rapidement dans le froid, est bénéfique pour l’organisme.
Buvez du thé, car il agit comme un antidépresseur naturel.
Ecoutez de la musique, si possible classique.
Visitez les musées et contemplez des toiles.
A vous de jouer !