Attention ! Ne ratez pas le changement d’heure cette nuit

Pourquoi change-t-on encore d’heure en 2024 ?

Le changement d’heure en France est une tradition qui date de 1976, instaurée pour réaliser des économies d’énergie après le choc pétrolier. Le principe était simple : mieux aligner les heures d’activité avec celles de la lumière naturelle pour limiter l’usage de l’éclairage artificiel. Depuis 1998, ce système a été harmonisé à l’échelle européenne, mais l’impact énergétique est aujourd’hui bien plus faible. Avec l’évolution de nos habitudes et des technologies, les économies réalisées sont devenues marginales. Pourtant, malgré plusieurs tentatives pour abolir cette pratique, le changement d’heure est toujours en vigueur, et la nuit prochaine, il faudra à nouveau ajuster nos montres.

En 2019, l’Union européenne avait annoncé vouloir en finir avec le changement d’heure, après que 84% des Européens se sont prononcés en faveur de sa suppression. Pourtant, la mesure n’a jamais été mise en place. Entre les crises successives, Covid-19, Brexit et guerre en Ukraine, la directive sur l’arrêt du changement d’heure est passée au second plan. Pour que la réforme soit appliquée, les 27 États membres doivent se mettre d’accord sur une heure légale commune, mais certains pays, notamment dans le sud, sont réticents. En attendant, le changement d’heure perdure, et la France, comme les autres pays européens, continue d’ajuster ses horloges deux fois par an.

Quels effets sur notre quotidien ?

Si certains apprécient cette heure de sommeil en plus, le passage à l’heure d’hiver n’est pas sans conséquence. Le bouleversement des rythmes biologiques peut affecter notre sommeil et notre humeur. D’ailleurs, de nombreux experts en santé mettent en garde contre les risques liés au changement d’heure, particulièrement la perturbation des cycles de sommeil et une augmentation des accidents de la route dans les jours qui suivent. D’un autre côté, cette période permet de profiter d’une lumière matinale plus généreuse, un atout important pour réguler notre horloge interne et atténuer les effets de la dépression saisonnière, souvent accentuée durant les mois d’hiver.

L’heure d’hiver, avec ses journées plus courtes, est généralement perçue comme plus en phase avec notre horloge biologique. De nombreuses études montrent qu’elle s’adapte mieux à nos besoins naturels, notamment en facilitant un meilleur sommeil. Contrairement à l’heure d’été, qui nous oblige à nous lever dans l’obscurité, l’heure d’hiver permet une meilleure synchronisation avec la lumière du jour. À noter qu'une astuce mnémotechnique simple permet de se rappeler chaque année s’il faut avancer ou reculer l’horloge : « octobRE » contient les lettres « RE », on REcule donc d’une heure en octobre. Tandis que le passage à l’heure d’été se fait en« AVril », donc on « AVance » d’une heure.