Les Français s’assoient sur leur santé et c’est malheureux 

Les chiffres préoccupants de la sédentarité en France

D'après le dernier rapport de la Fédération Française de Cardiologie du 27 septembre 2024, les Français passent en moyenne 5,7 heures par jour en position assise. Cette habitude s'aggrave surtout chez les jeunes adultes âgés de 18 à 24 ans, qui cumulent en moyenne 7,1 heures assis quotidiennement. Ces chiffres sont préoccupants, car la sédentarité est souvent sous-estimée par le grand public. 78 % des Français ignorent même le seuil à partir duquel on parle de sédentarité, soit deux heures consécutives en position assise ou allongée (hors sommeil)​.
Les conséquences de ce mode de vie sont bien réelles. Rester assis pendant des heures réduit le nombre de calories brûlées, et ralentit l’élimination des toxines. Cela favorise le surpoids et augmente les risques de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, voire certains cancers. D'après l'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (ANSES), 95 % des adultes français sont exposés à une dégradation de leur santé en raison du manque d'activité physique et d'une sédentarité excessive​.

Selon la FFC, il n'est jamais trop tard pour se mettre en mouvement, même après 70 ans. En réalité, pratiquer une activité physique régulière apporte de nombreux bénéfices, tant sur le plan physique que mental. La sédentarité peut entraîner une baisse de la capacité cardiorespiratoire dès 35 ans. Sans activité physique régulière, le risque de maladie cardiaque est multiplié par deux. En revanche, pratiquer au moins 30 minutes d'exercice par jour réduit le risque d'accident cardiovasculaire de 30 % en moyenne​.
Les enfants et les adolescents ne sont pas épargnés par ce phénomène. Leur capacité cardiovasculaire a chuté de 25 % en 40 ans. Aujourd'hui, moins de 50 % des 11-17 ans respectent la recommandation des 60 minutes d'activité physique quotidienne. Or, pour se construire un capital santé, il est très important de développer de bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Les parents ont un rôle central à jouer pour encourager l'activité physique et limiter le temps passé devant les écrans.

La Fédération Française de Cardiologie : un acteur mobilisé pour la santé

Face à l'urgence de la situation, la Fédération Française de Cardiologie s'investit depuis des décennies pour sensibiliser le public aux dangers de la sédentarité et promouvoir l'activité physique. Avec des actions comme les "Parcours du Cœur", elle invite les personnes, même les plus sédentaires, à redécouvrir les plaisirs du mouvement. De plus, la FFC propose dix règles d'or pour aider chacun à agir, parmi lesquelles on trouve des astuces simples : instaurer une pause active de cinq minutes toutes les deux heures, pratiquer une activité physique qui procure du plaisir, et varier les activités physiques pour maximiser les effets bénéfiques​.
Les clubs "Cœur et Santé", répartis sur l’ensemble du territoire, accompagnent les personnes ayant subi un accident cardiovasculaire ou souhaitant prévenir les risques. Ces clubs offrent des activités adaptées, encadrées par des professionnels de la santé et du sport, favorisant une pratique régulière dans un cadre convivial et sécurisé.

Le premier pas pour sortir de la sédentarité est de revoir ses habitudes quotidiennes. Plutôt que de prendre systématiquement la voiture, pourquoi ne pas marcher un bout de chemin ? Éviter l'ascenseur pour privilégier les escaliers, ou encore profiter de chaque moment pour s'étirer. Le simple fait de marcher quelques minutes et de s'étirer toutes les deux heures en position assise contribue à lutter contre la sédentarité. De plus, il est essentiel de choisir une activité physique adaptée à son âge, à son état de santé et à ses envies pour s'assurer une pratique régulière et durable​.