Le repos est essentiel, mais combien de temps faut-il vraiment pour se ressourcer ? Les études récentes nous éclairent sur la durée idéale des vacances.
Vacances : vous profiterez plus de vacances courtes !
Par
Publié le 21 août 2023 à 16h30
Le bien-être pendant les vacances, un indispensable
Les vacances sont un moment privilégié pour se détendre et se ressourcer. Une étude longitudinale sur les longs congés d'été a révélé que le bien-être et la santé des employés augmentent pendant les vacances, avec un effet comparable à celui observé lors de courtes vacances ou de sports d'hiver. Le bien-être semble augmenter rapidement dès le début des vacances et atteint son apogée le huitième jour. Cependant, dès le premier jour de reprise du travail, les effets positifs des vacances s'estompent complètement.
Les activités passives et sociales sont associées à des améliorations positives du bien-être. En particulier, l'engagement dans des activités passives persiste après la pause de travail. Les expériences de vacances, telles que la relaxation, le plaisir des activités et la capacité à savourer les moments positifs, sont fortement associées à des améliorations du bien-être pendant et après les vacances.
La durée idéale pour des congés bénéfiques
Selon une étude de l'université de Tampere en Finlande, la durée idéale des vacances serait d'environ 8 jours. Bien que les effets positifs du départ soient ressentis dès le premier jour, c'est le huitième jour que les vacanciers se libèrent totalement de leurs responsabilités et du stress quotidien. Après ce délai, ces sentiments positifs commencent à diminuer, chutant rapidement après le onzième jour. Ainsi, pour une véritable régénération, il serait préférable de prendre plusieurs courtes périodes réparties sur l'année plutôt qu'une longue coupure estivale.
Il est essentiel de respecter son rythme biologique pendant les vacances. Évitez de perturber votre sommeil avec des nuits trop courtes ou trop longues. Exposez-vous régulièrement à la lumière naturelle et pratiquez une activité physique quotidienne. De plus, planifiez un message d'absence pour éviter de consulter constamment vos emails. En suivant ces conseils, les bienfaits des vacances pour le corps et l'esprit seront optimaux. Cependant, il est prouvé que ces effets disparaissent dès le premier jour de retour au travail. Néanmoins, ne pas prendre de congés augmenterait le risque de décès prématuré.